真正的自我本质上是我们内心还未完全发育成长的孩子，在我们成长的过程当中，我们没有给予其必要的尊重跟关怀，处处压制剥夺自主选择的权利。在潜意识层面酝酿着惊天能量的风暴，这些风暴夹杂着恐惧悔恨，自责绝望，内疚无助，形成了空前强大的力量盘旋在你头顶上空久久不愿散去。

(资料图片)

我们之所以感觉到绝望跟前路渺茫，在于我们心胸不够开阔，所以我们就会一直跟自我过不去，跟自我做殊死的搏斗，所以头脑思维总是在改造自我，逼迫自我，压制自我，这会让河流变得越来越窄，抑郁症焦虑症或者强迫症等等诸如此类心境障碍，最大的问题就是跟自我过不去。

尼采说，整个世界弥漫着焦躁不安的气息，因为每个人都急于从自己的枷锁中解放出来，制造自己枷锁的无非就是刻板的思维以及认知的局限，我们每个人都试图通过改造自我成为更好的自我，并以此来达到幸福的彼岸，所以幸福永远没有尽头，随着欲望一个接着一个的幻灭，在追求幸福的道路上，我们逐渐迷失了自我，那追求的道路看似通往幸福的天堂，实际上却走向了烈火的炼狱。

我们应该认清楚一个事实：那只是我们内在的心理运作系统连接上我们大脑的思维，同时又捕获了我们的意识，大脑为了维系习惯的状态，而不断努力地去评判自我改造自我否定自我，全部的意识浪费消耗在这上面了，所以我们根本就没有办法来做回自我，由此失去了自由意志，导致心身的巨大内耗，内心的堤坝会在某一个时段瞬间崩塌，让我们淹没在以负向情绪为主的汪洋大海中。

意识疗法（TOC）把活在当下当成自我疗愈的转折点，也是驯化头脑，走出梦境，达成觉知的必由之路。我们无法通过头脑活在当下。只要一进入头脑，那么你就脱离当下，头脑就会把自己经历的事情贴上标签，来评判攻击改造自我，所以无论是在抑郁症还是双向情感障碍，我们所受的情志之伤，都来自头脑对真实自我的评判，以及对虚幻小我的憧憬，而这样做的结果只会加深内在的分裂，情绪的波动跟思维的混乱。

向外是自然，向内是自我。处在抑郁症，焦虑症，强迫症等等心理障碍状态下的人，往往会将意识的能量源源不断地浪费在抗拒自我，打压自我，改造自我上了，你必须让自我呈现出来，通过意识作为连接外界的桥梁，你才能够变得自然。要让自我呈现，必须听从你内在的声音，这种内在的声音往往是在潜意识层面被压制的情绪，不被满足的欲望以及不被肯定的自我。

意识疗法认为自我实现是最高层次的疗愈，当你能够实现自我价值时候，头脑的那些无意识的思维跟行为就会变得无足轻重，不会用别人的标准来解读自己，不会让自己变得越来越陌生，变得越来越不认识自己。症状也开始逐渐消失，精神的拮抗作用也不再发挥作用，毕竟皮之不存毛将焉附！

自我驱使我们向内看，当我们深入自己的内在，我们就可以看到内心的温情，成长的课题，智慧的花开，小我驱使我们不断向外看，看到的是人情的冷暖，世态的炎凉，人心的险恶，紧接着就会陷入到深深的憎恨灰心之中。当我们见识到人性的丑恶之后，我们就自发与他人隔绝开来，但是内在潜意识层面渴望被接纳被包容被温柔以待的需求变得越来越强烈，跟自我分离的现象也就变得越来越严重，我们就活在自己制造的地狱当中，然后再将制造地狱带入到人际关系中去。

在地狱中我们害怕受到他人的伤害，又渴望得到他人的爱，我们害怕被他人攻击，又渴望得到他人的接纳，我们害怕被他人排挤，又渴望得到他人的理解，他人是映照自我的镜子，映照出自身的矛盾冲突跟分裂。我们看到他人的过失很容易，但很难接纳自我的过失，犹如无法接纳仇人的优点，我们在人际关系当中就不断地委屈自我，压缩自我的成长空间，不断的否定自我，压制自我，排斥自我，改造自我，到最后就越来越不认识自我，我就成了自己最熟悉的陌生人！

要学会走进自我，走进自己的内在，才能走进生命中遇到的每一个人，透过关系和互动来锚定自我，正如马斯洛需求层次理论（hierarchical theory of needs）所提到的一个人要自我实现，必须在人际关系当中实现，没有办法脱离群体关系来实现自我，但为了好的人际关系而忽略自我，就是本末倒置的做法，你无法在讨好他人的过程当中活出自我，那只会叠加你对自我的怨恨。当你无法走进自我认识自我，你就无法锚定自我，那么你也就无法在人际关系当中变得丰盛的流动，你不敢对他人流露你的爱慕，你害怕那是自作多情，也不敢对他人提出你的要求，你害怕那会招来祸端……

要找到属于自己的灵魂跟心灵之路非常的不容易，在混沌愚昧的状态下活到终老，那是再轻松不过的事情了。在这种状态下，我们不断通过比较逃避来麻痹自我，通过控制压抑来改造自我，头脑抛弃最真实的自我，忽略身体最真实的感受，屏蔽思维认为错误的观念让我们活在颠倒梦想当中无法自拔。别人不可能代替我们来唤醒自己的心灵，因为我们所经历的正是自己的人生，而不是别人的人生。我们的生命只在一个又一个的当下中展开。有意识地不予评判地专注于当下，这是认识自我的催化剂。

不断地满足自我，满足自我并不是满足头脑的欲望，而是满足内在的感受，你只有满足自己，你才能够爱他人，否则头脑会依旧停留在过去的匮乏上，因为一两次的伤害放弃了爱的能力，是更深层次的伤害，让我们的人际关系不再流动，让我们认为期待被爱是不正常的表现， 但内在潜意识的匮乏依旧会在，爱是高阶能量向低阶能量流动的过程，如同水溢满出来后向低的地方涌动。那么我们该如何满足潜意识层面的自我，可以参详以下专栏，一经订阅永久学习：

你是不再放在压制自我，排斥自我，改造自我的时候。那么你会允许一切发生在你心理和生理层面的现象，当看到发生在自己身上的事情，就像发生在别人身上，你就会明白没有谁的人生是完美的，但生命的每一刻却是美丽的，无论什么样的灾难降临，只要生命还在生活始终需要继续，活着就是最完美的事情，不要难过世间都是这样，不管走到哪里总会有令人失望的事情或者人，一旦碰到我们就很容易过度悲观，把事情看得太严重，一切都会过去，睡上一觉明天就会有新鲜的事情发生。